Мы живем в уникальное время. Никогда еще у женщин не было столько свободы, прав и возможностей. Но, как ни парадоксально, никогда мы не были так далеки от себя самих.

Соцопросы фиксируют тревожный тренд:
Каждая вторая женщина репродуктивного возраста сообщает о снижении либидо, а 70% признаются, что испытывают трудности с получением полноценного удовольствия от секса. Так что можно сказать, что это уже не частные проблемы, а симптом цивилизации.

Но давайте оглянемся назад:

• В древних культурах, от славянских берегинь до жриц Афродиты, женская сексуальность почиталась как космическая сила, источник жизни и творчества, тело было священным инструментом связи с миром, а женщины хранительницами тайных знаний

• Промышленная революция и пуританская мораль совершили фатальный надлом. Тело, особенно женское, было низведено до уровня функционального механизма: для труда, деторождения, обслуживания семьи. Отныне его нужно было контролировать, а не чувствовать...и этот культурный разрыв с эротическим началом мы ощущаем до сих пор.

Доктор Бессел ван дер Колк в своей книге «Тело помнит всё» доказывает: хронический стресс и непрожитые травмы фиксируются в теле в виде мышечных зажимов, изменения осанки и нарушения работы блуждающего нерва — главного проводника состояния покоя и безопасности.

Таким образом женская потеря либидо, нечувствительность, отсутствие контакта с телом есть физиологическая реакция нервной системы, которая десятилетиями училась выживать, а не наслаждаться, так что можно сказать, что тело женщин буквально «заморожено» в режиме тревоги.

• В современном мире нас учат быть эффективными, а не чувствующими, и истинное удовольствие вычеркнуто из списка приоритетов и заменено фаст-фудом в виде TV, tiktok и алкоголя. Мы получаем до 10 000 рекламных сообщений в день, большинство из которых намеренно создают у нас чувство несовершенства. Мы живем в уме, сравнивая себя с цифровыми идеалами, и теряем связь с реальными ощущениями. Успешная карьеристка, идеальная мать, образцовая жена - на контакт с собой просто не остается психических ресурсов.

История, наука и социология показывают: то, что вы чувствуете — закономерно, это не личная неудача, а следствие культурных, неврологических и социальных факторов.

Современная психология и телесные практики предлагают разные маршруты для этого путешествия обратно к себе.
Давайте составим карту, чтобы вы могли выбрать путь, который резонирует именно с вами:

• Классическая психотерапия

Работа с психологом для анализа жизненных сценариев, детских травм и отношений через беседу. Поможет, если главная преграда — это негативные установки («я недостойна», «секс — это опасно»), идущие из прошлого. Но иногда интеллектуального понимания причины бывает недостаточно, чтобы «разморозить» телесные ощущения. Голова все поняла, а тело не чувствует.

• Телесно-ориентированная психотерапия

Направления (биосинтез, бодинамика), которые работают напрямую с телом, считая его картой наших переживаний. Поможет, если вы чувствуете, что ваши блоки — это именно мышечные зажимы, «панцирь», сковавший таз, живот, диафрагму.

• Соматические практики

Методы вроде Somatic Experiencing, направленные на регуляцию нервной системы. Они учат отслеживать малейшие телесные сигналы и мягко выводить тело из состояния хронического стресса (заморозки) в состояние безопасности и расслабления. Поможет, если вы живете в состоянии постоянной тревоги, не можете «выключить голову», пережили стресс, который «застрял» в теле.

• Энергетические практики

Йога, цигун, тантра, рейки и другие работы с «энергией» или жизненной силой (праной, ци). Поможет, если вы чувствуете упадок сил, хотите работать с сексуальностью как с тонкой энергией, а не только с физиологией.

• Двигательные и танцевальные практики

Танцевально-двигательная терапия, 5Rhythms, свободный танец. Поможет, если вам нужно «растормошить» тело, вернуть ему спонтанность, радость движения, стереть двигательные штампы.

• BODY-REGRESS®

Это системный подход, который объединяет:
Регресс, в процессе которого находят первопричину блока (часто в детстве, родовой системе или даже прошлой жизни), как в глубинной психотерапии.
Психосоматику, где используя соматический подход, чтобы снять хроническое напряжение и связать физиологические проявления и заболевания с психическими процессами.
Энерготерапию, восстанавливающую естественный поток жизненных сил, за счёт снятия энергетических блоков.

Но что мы теперь можем сделать?

Знание — уже первый шаг к освобождению.

Оно снимает груз вины и позволяет перейти от вопроса «Что со мной не так?» к гораздо более конструктивному: «Что я могу сделать, чтобы вернуть себе себя и радость к жизни?»

Вот с чего вы можете начать уже сегодня, чтобы перенастроить свою нервную систему:

• Совершите «диагностическое» прикосновение. На 2 минуты остановитесь. Закройте глаза и просто почувствуйте, как стопы соприкасаются с полом, как ткань одежды касается кожи. Не меняйте ничего, просто станьте внимательным наблюдателем. Это моментально возвращает вас из головы в тело.

• Спросите себя не «Что я ДОЛЖНА?», а «Что я ХОЧУ?». Этот вопрос, заданный себе посреди дня, мощнейший инструмент пробуждения собственных желаний, а не выполнения внешних ожиданий. Хочу ли я сейчас кофе или чай? Хочу ли я пройтись или посидеть? Это микро-тренировка для вашей чувственности.

• Вспомните свой «якорь удовольствия». Закройте глаза и на 30 секунд во всех подробностях вспомните момент, когда вам было по-настоящему хорошо, безопасно и спокойно (объятия, запах леса после дождя, вкус любимого десерта из детства). Ваш мозг не отличает яркое воспоминание от реальности, и это простое упражнение дает нервной системе сигнал: «опасности нет, можно расслабиться».

Эти практики — как первая помощь. Они помогают «включить» осознанность. Но чтобы растворить глубинные блоки, записанные в телесной памяти за годы, нужна системная работа.